녹차 추출물 : 좋은 품질을 인식하는 방법
녹차 추출물은 매우 다른 품질로 사용할 수 있습니다. 우리는 여러분이 좋은 품질을 얻기 위해 어떤 기준을 검토할 수 있는지, 그리고 녹차 추출물을 사용할 때 고려해야 할 것을 설명합니다.
녹차의 주요 활성 성분은 폴리페놀의 물질 그룹에 속하며 폴리페놀 그룹의 플라보노이드 및 카테킨에 속합니다. 가장 잘 알려진 녹차는 많은 건강 특성과 효과로 알려진 EGCG (Epigallocatechingallat)입니다.
녹차 추출물의 품질기준
녹차 추출물을 구입할 때 다음 품질 기준에주의를 기울여야 합니다.
원료의 생물학적 품질 : 녹차 추출물은 유기농 녹차로 만들어야 가능한 오염 물질을 제거할 수 있습니다.
농약과 중금속에 대한 정기적인 분석 : 녹차 물질의 모든 수확은 가능한한 많은 다른 살충제와 중금속 잔류물에 대해 독립적인 연구소에서 테스트해야 합니다. 예를 들어, 티고 비트 녹차 추출물은 약 800 개의 오염 물질을 검사합니다.
첨가제 없음 : 고품질 녹차 추출물은 불필요한 첨가제없이 캡슐로 채워야 합니다. 이상적으로 순수한 식물성 캡슐로 채워야 합니다. 덜 권장되는 녹차 추출물 캡슐은 다음과 같이 사용될 수 있습니다. 마그네슘 스테아레이트 (식량 지방산의 마그네슘 소금)와 이산화 실리콘을 분리제, 인산염 또는 소 또는 돼지 젤라틴 (캡슐 껍질)으로 포함합니다.
캡슐 당 용량이 적습니다. 더 적은 용량 캡슐 (최대)을 선택하는 것이 좋습니다. 캡슐당 260mg(EGCG)을 5시간 만에 다시 EGCG 수치가 낮아지기 때문에 하루에 여러 캡슐을 복용할 수 있습니다. 따라서 추출물을 사용하여 가능한한 높은 거울을 유지하는 것이 중요합니다.
따라서 고선량 캡슐 (260mg 이상의 EGCG)을 복용 할 필요도없고 권장하지도 않습니다.
유럽 식품 안전 당국 (EFSA)에 따르면 매일 800mg EGCG 미만이어야합니다.
예를 들어, 티고빗의 유기농 녹차 추출물 캡슐에는 캡슐 당 170mg의 EGCG (300mg 카테킨)가 포함되어 있습니다. 하루에 3번 1캡슐을 복용하면 총 510mg의 EGCG(900mg 카테킨)를 섭취합니다. 따라서 이 제품을 사용하면 문제가 있는 용량에 도달하지 않고 하루에 여러 번 EGCG 레벨을 채울 수 있습니다. 원한다면 하루에 캡슐 4개를 먹을 수 있고 여전히 안전한 곳에 있을 것입니다.
티고빗의 녹차 추출물은 베를린 샤리테 여성 병원에서 실시한 연구에서 이미 사용되었으며 테스트되었으며 안전한 것으로 판명되었습니다. 그것의 높은 품질은 또한 티고비트 추출물이 추가 임상 실험에 사용되는 이유입니다.
향상된 생물학적 가용성 : 중요한 것은 선택된 녹차 추출물이 높은 생물학적 가용성을 가지고 있어 활성 성분이 혈액 순환에 적절한 양으로 도달할 수 있게하는 것입니다. 이것은 EGCG에서 특히 중요합니다. 왜냐하면 물질은 자연적으로 생물학적으로 잘 구할 수 없기 때문입니다.
녹차 추출물에 비타민 C와 피페린(검은 후추로 만든 활성 성분)을 첨가하면 생물학적 가용성이 향상돼 장에서 혈류로 더 많은 EGCG가 유입돼 혈류로 이동할 수 있습니다.
티고빗의 녹차 추출물은 비타민 C와 피페린을 함유하고 있을 뿐만 아니라 생물학적 가용성에서 서로 강화되는 두 가지 다른 녹차 추출물로 구성됩니다. 이것이 바로 이 제품이 녹차 단지라고 불리는 이유입니다.
디카페인 녹차 추출물 선택: 녹차 추출물은 저녁에 섭취되기 때문에 카페인을 함유해서는 안 됩니다. 따라서 티고비트 캡슐에는 카페인의 양이 캡슐 당 2mg에 불과하며, 이는 보통 커피 한 잔(150ml)의 카페인 양과 녹차 한 잔의 카페인 양이 2%에 해당합니다.
녹차 추출물을 적절하게 섭취하는 방법
녹차 추출물 캡슐의 올바른 섭취에 대한 다음 조언을 고려해야 합니다.
빈 속에 섭취하세요.
식사 30분 전에 빈속에 녹차 추출물이 들어있는 캡슐을 먹어보세요. 녹차 추출물의 활성 성분은 이런 식으로 가장 잘 흡수될 수 있습니다.
미네랄과 함께 복용하지 마세요
칼슘, 마그네슘, 철과 같은 미네랄이 녹차 활성제의 흡수를 줄일 수 있기 때문에 미네랄이 적은 물로 추출물을 섭취하십시오.
이것은 물론 녹차 추출물을 광물 보충제와 함께 복용해서는 안됩니다. 즉, 칼슘, 철 태블릿, 마그네슘 또는 아연 캡슐과 함께 복용해서는 안됩니다.
오메가 3 지방산과 비타민 C를 복용하세요
그러나 오메가 3 지방산과 비타민 C는 녹차 추출 캡슐과 함께 복용할 수 있습니다. 두 영양소는 추출물 (3)의 흡수를 촉진합니다.
비타민C는 이미 고급 녹차 추출물에 들어있지만 매일 비타민C를 섭취하면 녹차 추출물과 잘 결합할 수 있습니다.
하루에 세 번 복용하다
고품질의 녹차 추출물 캡슐은 아침, 정오, 저녁 등 일정한 EGCG 수준을 달성하기 위해 하루에 세 번 이상 복용하는 것이 이상적입니다. 고급 녹차 추출물에는 카페인이 거의 없기 때문에 저녁 식사는 문제가 되지 않습니다.
의사와 상담하세요
약을 먹고 녹차 추출물을 먹고 싶다면 의사나 약사에게 상호작용이 있는지 미리 질문하는 것이 좋습니다.